Comment lutter contre la fatigue d’automne ?

Effectuer une cure de magnésium avec le nigari

Le nigari, une mine de magnésium

Le magnésium est un véritable soutien durant la saison de l’automne.

Vous dormez mal ou vous vous réveillez fatigué ? Vous êtes anxieux ? Vous manquez peut-être de magnésium, un minéral indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Un régime équilibré intégrant des aliments riches en magnésium, comme les oléagineux ou les légumes verts, peut théoriquement répondre à nos besoins (6 mg de magnésium par kilo et par jour) mais il semble que peu de gens y parviennent. Selon une étude scientifique (Étude SU.VI.MAX conduite de 1994 à 2003.), deux Français sur trois auraient une consommation journalière de magnésium inférieure aux apports conseillés.

Le stress en consommant également beaucoup, le passage à l’automne qui suit la rentrée est donc le moment propice pour suivre une cure de magnésium. Pour cela, rien de bien compliqué ni de coûteux : tournez-vous sans hésiter vers le nigari.

Le nigari, aussi populaire au Japon que notre cher bicarbonate de soude, est un sous-produit naturel de la fabrication du sel d'eau de mer. Il est donc naturel, écologique et économique. S’il est utilisé traditionnellement pour confectionner le tofu, le nigari contient 95 % de chlorure de magnésium marin, ce qui en fait un complément alimentaire idéal pour retrouver tonus et bonne humeur !

Comment utiliser le nigari pour suivre une cure de magnésium ?

Voici notre recette pour une cure de magnésium adaptée aux adultes

• 1l d’eau
• 20 g de nigari

Diluez le nigari dans l’eau et conservez cette préparation au réfrigérateur.

Boire un verre de 100 ml par jour. Cette solution apporte 230 mg de magnésium, soit plus de 50 % des apports journaliers recommandés en magnésium pour un homme adulte. Un demi-verre par jour suffit pour un enfant. Attention, ce mélange est un peu amer : n’hésitez pas à y ajouter du jus de fruits ou de citron !

Précaution d'emploi : Les cures ne doivent pas excéder 20 jours et peuvent être renouvelées plusieurs fois dans l'année. Le chlorure de magnésium peut engendrer une accélération du transit ! Enfin, évitez le chlorure de magnésium si vous souffrez d'insuffisance rénale, d'hémophilie, d'hypertension, d'anémie ou si vous suivez un régime sans sel. Le nigari et le chlorure de magnésium n’étant pas des médicaments, n’hésitez pas à consulter un médecin pour vos symptômes.

Faire le plein de calcium et d’oligoéléments grâce au lithothamne pour lutter contre la fatigue d’automne

Le lithothamne : une algue précieuse

Le lithothamne, une algue aux multiples bienfaits

Si les algues sont consommées depuis longtemps en Asie, elles ne font pas vraiment partie de la culture culinaire occidentale. Pourtant, elles constituent des trésors de bienfait pour la santé. Le lithothamne ne fait pas exception malgré ses particularités. Cette petite algue calcaire tire son nom du grec lithos pour « pierre » et thamnos pour « buisson ». Comme le corail, elle est rose et ressemble à un petit arbuste marin. Le lithothamne pousse sur les côtes de la mer du Nord, de l’Atlantique au large du Finistère et sur les côtes méditerranéennes.

Il est constitué quasi exclusivement de minéraux extraits de l'eau de mer et cristallisés. Il regorge donc d’oligo-éléments (une trentaine !), ces nutriments minéraux nécessaires à l'organisme. Il est riche en carbonate de calcium, carbonate de magnésium, silicium et potassium. Il concentre également de bonnes teneurs en fer, iode, zinc, chrome, cuivre, argent, nickel, manganèse, cobalt…

Comment utiliser le lithothamne ?

Le lithothamne est très utilisé en phytothérapie pour lutter contre toutes sortes de maux, mais sa richesse en minéraux en fait surtout un complément alimentaire naturel et complet. Il est parfait pour affronter l’hiver et ses virus avec énergie et sérénité. Sa concentration en fer lui permet par exemple d'agir sur la formation de l'hémoglobine et l'oxygénation cellulaire : de quoi nous rebooster pour contrer la fatigue automnale !

Il est vendu généralement sous forme de poudre. Environ 1 800 mg par jour apportent 73 % des apports journaliers recommandés en calcium et 12,5 % des AJR en magnésium. Vous pouvez le diluer dans de l’eau, du jus de fruit ou le mélanger à vos aliments salés ou sucrés.

Là encore, le lithothamne n’étant pas un médicament : n’hésitez pas à consulter un médecin en cas de fatigue anormale ou persistante.